【立秋】夏色渐颓,风吹一片叶,万物已惊秋

乱鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。｜｜︽立秋︾刘翰▲“秋，揪也，物于此而揪敛也”

立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋中的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋意味着暑去凉来，秋天即将接替夏季。

『立秋三侯』

一叶枕凉，白露迎秋

▲凉风至 风渐渐变得凉爽 （示意图）

▲白露生 早晨有雾气产生（示意图）

▲寒蝉鸣 寒蝉感阴而鸣（示意图）

『传统习俗』

以肉贴膘、啃秋祈福

丨示意图

立秋节，又称七月节，是夏秋之交的重要节日。以前，人们在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。

传统的立秋习俗，还有贴秋膘、称水、啃秋等有趣习俗，透露着浓烈的仪式感。

· 过秋社 ·

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▲《不见》：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。”

秋社原是秋季祭祀土地神的日子。旧时的人们通过这种方式表达他们对自然灾害、获得丰收的美好祝愿，还将此作为难得的娱乐活动。

连有钱或官宦人家也要在这一天宴请宾朋，民众则互送社饭、社糕、社酒，甚至集会娱乐，这些活动也逐渐演变成了如今的社戏、庙会之类的民俗活动。

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· 贴秋膘 ·

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民间流行在立秋这天以宣秤称人，将体重与立夏时对比。持续了两三个月的夏季,因为清淡的饮食，体重自然下降了不少。凉爽的秋风一起，顿时胃口大开，少不了吃点儿荤腥，补充夏日的亏损。

因而，“贴秋膘”就是较好的方式。吃一些味厚的美味佳肴，较好是各式各样的肉类，谓之“以肉贴膘”。常见的有炖肉、红烧肉、烤肉等，不肥不腻最诱人。

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『立秋养生』

清心锻炼，收敛神气

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秋对于肺，在志为悲，悲易伤肺，肺为情志所伤，导致人体的免疫力降低，对于外邪的耐受性下降。

秋天以“燥”为特点，而肺为“娇脏”，通过鼻与外界相通，故更易被秋燥所伤。因此，秋季养生要以养阴、润肺为先。

· 多锻炼，防疾病 ·

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“食补不如锻炼”，运动才是保持健康的不变法则。立秋后温度变化大，其实是对人体有益的。这时候适度做一些慢运动，可以加强心肺功能，促进人体代谢。比如登山、慢跑、打羽毛球等。

中信国安城背靠独山，毗邻白河湿地公园，李宁体育园，长时间处于紧张的工作环境和快速的生活节奏中，人体生理机能很容易陷入紊乱的状态，而运动就是帮助你调节的较好方式。多吸收自然之气，能缓解压力、从而提高免疫力，远离疾病。

· 畅呼吸，敛神气 ·

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暑热还未散去，心、肺却已有万物萧条之感。肺气郁结容易导致息短气憋、胸闷压抑的症状。此时应该平心静气地面对天气、生活事物中的瞬息变化。

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