西峡人应该知道的事|不运动也能减肥的方法,你值得拥有

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管住嘴 迈开腿

减肥的道理大家都懂

对于不少人来说

迈开腿却比管住嘴更难做到

于是就选择从食物着手

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作为一种减肥尝试

不运动也能减肥是真的么

别怀疑 还真是有这种好事

快一起来看看吧

三大减肥大坑 千万不能踩

减肥茶能减肥吗

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在宣称能减肥的茶里

多少都添加有导泻利尿的中草药

会让体内水分被大量排出

用这种方式减去的

只是人身体中的水分

而不是真正的脂肪

代餐食品有用吗

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吃代餐食品确实有减重的效果

而仅靠代餐减肥的弊端很明显

一方面代餐的价格并不便宜

另一方面一旦停用

体重就会出现反弹

减肥药 不是想吃就能吃

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什么是减肥药

使体重下降超过 5% 以上的药物

才能称之为减肥药 既然是药

就会有针对性的适用人群

想吃减肥药 得在医生指导下进行

吃什么才能减肥

限制能量的平衡膳食法

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这种方法操作起来很简单

举个例子 你可以把中餐

留下一半来作为晚餐

刚开始尝试时很容易饿

饿了怎么办 吃点蔬菜

喝不加糖的牛奶或者豆浆

直到饱为止

高蛋白膳食模式

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高蛋白膳食导致人体产酸

这么一来容易增加钙的丢失

甚至可能造成肾结石

所以要注意多饮水 勤排尿

低碳水化合物膳食

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主要做法是从每日餐食中

去除主食类食物

这种模式只适合

想短期内降低体重的人

且较好在专业人士指导下进行

极低热量膳食

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这种模式的极限就是饥饿膳食

非常不提倡这种方法

它的副作用包括

脱发 皮肤变薄和身体寒冷

还会增加胆结石的风险

轻断膳食者

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在 1 周的七天内

选择不连续的两天

只摄取平时的 1/4 能量

其余 5 天则正常进食

这种模式不仅益于控制体重

还能改善代谢

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选对方法

轻松减肥哦