西峡人看过来,入秋之后喝它,最是滋补!

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百年来，国人始终把粥作为养生佳品，哈佛大学更是研究15年中国白粥后表明，延年益寿的要诀是每天食用一小碗粥，当中的粗粮可以降低患心脏疾病的风险。因此秋冬养生，粥是必不可少的。

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特别是最近，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时养生非常重要。推荐常喝这一碗百合莲子粥，养心安神、润肺止咳，保一整个秋天的安康！

百合：润肺止咳 清心安神

秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液”。

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润肺止咳

百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用。

宁心安生

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

增强免疫功能

百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。

镇静催眠

百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。

美容美颜

百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

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莲子：补脾肾 养心神 升免疫

秋天吃莲子，最是滋补。古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效，还有助缓解失眠等。

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 1、降血压 

莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。

 2、强心安神 

莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

 3、滋养补虚、止遗涩精 

对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。

需要注意的是，莲子食用前需要去芯。

百合莲子粥：养心安神、润肺止咳

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材料：

大米150克，干百合25克，莲子25克，冰糖适量。

做法：

百合干、莲子用热水泡软，莲子去芯；大米用冷水浸泡半小时。锅中放水，放人大米、百合烧开后，再放莲子，改用中火继续熬煮至熟，调入冰糖即可食用。

功效：

秋季常喝一碗百合莲子粥，可养心安神、润肺止咳。

滋补粥谱

粥有百种之多，除了上述的百合莲子粥，这4款粥，秋天喝也很养人！1、梨子粥 材料：梨子2只，粳米100克，水煮粥做法：梨子洗净后连皮带核切碎，加粳米，和水煮粥。好处：因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

2、芝麻粥 

材料：芝麻50克、粳米100克，

做法：先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。

好处：适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

3、胡萝卜粥 

材料：胡萝卜、粳米100克、水煮粥

做法：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

好处：因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

4、菊花粥 

材料：菊花60克，粳米100克，

做法：先将菊花煎汤，再同煮成粥。

好处：因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

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