霜降|秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜

霜降是二十四节气中的第十八个节气。也是秋天的最后一个节气，它的到来意味着即将进入冬天，此后的天气将渐渐变冷昼夜温差也会变化较大。《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。"霜降"表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

01霜降三候一候|豺乃祭兽霜降之日“豺祭兽”，豺狼的豺俗名“豺狗”，霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种仪式。

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二候|草木黄落后五日“草木黄落”，木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。

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三候|蜇虫咸俯再五日“蛰虫咸俯”，咸是皆，俯首帖耳的“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。

02霜降习俗吃柿子在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。

赏菊花霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

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扫墓祭祖古时候，霜降时节有扫墓祭祖的习俗。据《清通礼》中说：“岁寒食及霜降节，拜扫扩荃，届期素服诣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封树，剪除荆草，故称扫墓。”

进补习俗民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。

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03霜降养生 一、注意防秋寒 

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部、胃部保暖，较好养成睡前用热水泡脚的习惯。

同时还要注意保护好膝关节，膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，会使疼痛加重。老年人在运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。

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 二、注意防秋燥 

一是减少辛辣刺激物的摄入，秋天已经非常干燥，身体本身就容易上火，所以对辛辣物的摄入要减少。

二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。

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 三、注意防秋郁 

人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

秋季养生防秋郁首先要生活规律，其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

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中信国安城提醒您：早晚温差大，冷热失常，风往往会乘虚而入使人生病。因此，这个时节一定要注意保暖，多运动，衷心的祝福您和家人，可以健康愉悦的度过每一天。

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