5个腿部爆发力训练,深造你的下半身!
虎扑健身 2017-06-30 16:29:38
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NO.1 两脚比肩部略宽，半蹲平举双臂 每组15~20次，蹲到水平即可 NO.2 跨步深蹲，双腿交替 每侧10~15次 NO.3 跨上木箱或台阶，一次高抬腿 然后下来，重复循环 每侧
NO.1
两脚比肩部略宽，半蹲平举双臂
每组15~20次，蹲到水平即可
NO.2
跨步深蹲，双腿交替
每侧10~15次
NO.3
跨上木箱或台阶，一次高抬腿
然后下来，重复循环
每侧15~20次
NO.4
身体前倾双手扶墙，高抬腿
狂奔30秒
NO.5
跨步深蹲，单脚发力跳木箱
每侧10~15次
上述动作，可以循环2~4轮
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